颈椎保健应做到下列哪项（ ）。
卧床看报，自我按摩，卧用低枕
不久坐久视，颈部功能锻炼，卧用高枕
不久坐久视，自我按摩，卧不用枕
不久坐久视，颈部功能锻炼，合理用枕